Waiata Waiata Tinana: Kia Maarama ki Nga Hua!


Kei a koe tetahi rārangipāpāho e tika ana mo te whakangungu taumaha? Kia mohio ko te nuinga o nga kaitakaro kei a ia! Na te mea, He maha nga painga pai o te whakarongo ki nga puoro i te wa o te whakangungu taumaha..

Whakatauhia ta maatau tuhinga!
⭐⭐⭐⭐⭐

Whakatauranga Kaiwhakamahi: Hei te tuatahi!

Ko te whakauru i nga puoro i roto i to whakangungu tinana, i etahi atu momo hakinakina ranei, ka tino whai hua me te whakanui ake i to mahi. mahi a, no reira, ko nga hua.

Engari he momo puoro paerewa? Ka rongo au i taku e pai ai, me rongo ranei au i tetahi pao motuhake? He pānga tika te waiata me te whiwhi o papatipu uaua ou te mate taimaha? Ko nga whakautu ki enei me etahi atu paatai ​​ka whakautua i roto i ta maatau tuhinga.

Kia pai ai te maarama ki tenei take ka taea te awangawanga, te awhina ranei ki te whakangungu, kua rite taatau tuhinga. I roto i taua mea ka maarama ngatahi tatou nga hua o te puoro ki te whakangungu whakapakari tinana, he aha ona painga, mena he kino, he aha nga manawataki hei whakarongo atu me nga mea maha atu!

Haere mai?

Waiata me te Tinana

Ka tae ana ki te whare takaro, ko tetahi mea tuatahi ka kitea ko te puoro. Ma te aha, kaore he puoro, he rereke te ahua o te whare wananga, ne? He peera kei te ngaro tetahi mea.

I mua i te maatauranga o nga kairangahau ki te maarama ki nga paanga o te puoro i te wa e whakakori tinana ana, kua whakamahia kē e nga whare haakinakina tenei tikanga I nga waahi katoa o te AO, ka haere koe ki te whare hakinakina, kia mahara kei reira nga kaikorero me nga puoro e purei ana.

Heoi, ka taea e taatau te kite, ahakoa he waatea nga waiata a nga kaitao omaoma ki runga i a raatau kaikorero, ko te nuinga kei te hiahia ki te whakangungu ma te whakarongo ki a raatau puoro, me a raatau puoro.

nga painga o te puoro ki te whakapakari tinana

Na te mea, i te wa e mau ana i nga taringa, "ka wareware ki nga ao o waho" ka arotahi atu ki ta tatou kaupapa matua i tera waa, ko te whakangungu.

Ano hoki, he maha nga taangata e haere noa ki te whare takaro ki te korero ka wareware ki te whakangungu. I tenei wa, ko te taringa he rautaki tino pai ki te whakakore i era "riri" e mahi ana kia kore e raru.

Nga painga o te puoro ki te whakapakari tinana

Ko te nuinga o nga tangata e aroha ana ki te waiata (me ia tangata me o raatau ake reka, o te akoranga) me te take o kaiwhakangungu tinana kahore he rereke. Kei roto, ko te puoro (i te nuinga o te waa) ka taea te awhina i nga mahi.

PANUITANGA >>>  Akohia nga Tohu Awhina e 7 ki te Noho Tonu ki te Tinana

Tirohia i raro he aha nga tino painga o te puoro i roto i te whakangungu a tinana.

  • He pai ake ki te whakangungu

Kia whakaae tatou: ko te taumaha kaore e taea e tatou te mahi pai, kaare? I roto i te take o te whakapakari tinana he rite tonu te mea, inaa he hakinakina tenei e tika ana kia arotahi kukū.

Ka whakarongo ana tatou ki nga puoro e pai ana ki a taatau, ka mohio o taatau tinana he pai ano mo ia ka tukuna atu nga homoni e pa ana ki te awangawanga, penei i te cortisol, he adrenaline me te noradrenaline.

Ko nga hua o enei homoni tera pea e kino (ahakoa i te wa roa) ki to hauora. Na te mea, i te wa e pa ana tatou ki te kaha o te ahotea, ka whakaitihia nga oko toto ka piki haere te tuponotanga ki te whai i te arrhythmia ngakau.

Ko etahi atu kino kino o te ahotea ki o taatau tinana: mōrearea mate huka, kino repe repe thyroid, nga raru raruraru, mate gastrointestinal, nga raru ki te mahi taatai, i roto i era atu.

I tetahi atu, Ko te puoro i te wa o te whakangungu he kaha ki te tuku i nga homoni e pa ana ki te koa, te oranga me te koa, penei i te dopamine, endorphin, oxytocin e serotonin.

  • Te ātete nui ake

He maamaa ake tenei ki nga mahi-a-tinana-roa-roa, penei i te whawhai pūru e pahikara. Hei ki te putaiao, ka piki te kaha o te kaiwhakataetae ka honoa e ia tana nekehanga me te manawataki o nga puoro e whakarongo ana ia.

Mo nga kaieke pahikara, i te wa e mahia ana te hikoi me nga patene o te puoro. ka taea e te kaiwhakataetae te whakapau kaha ki te 7% iti iho te oxygen.

Ko te kupu, whakangungu kua kaha ake te whakapai ake me nga hua, ahakoa koina, ka tere mai i taau i whakaaro ai.

  • He whakaongaonga tino pai te puoro

Ka taea te whakarite te puoro ki te inu kaha mo etahi taangata: ko te teitei o te patuki, ka kaha ake te whakaohooho mo te tinana, ina koa mo te hinengaro. Engari he whanaunga noa tera.

nga painga o te puoro i te whakakori tinana

 

Hei tauira: mena ka tae atu koe ki te whare takaro kua ohooho (a), he tika kaore koe e hiahia ki te whakarongo ki tetahi waiata 130 - 150 pao ia meneti, ka tika?

I roto i tena, ko te waiata ngawari ake (kaore i te hiamoe koe) e manakohia ana. Ko te whakaohooho ehara i te korero mo te manawataki ake, engari mo te waa kare a roto kei roto koe.

  • Iti ngenge

Ko nga whakaihiihi o te roro na te puoro pai i pai ai te urutau o o tatou tinana ki te taiao. Ma teera, ka taea e taatau te mahi i nga mea e hiahiatia ana me te mea kei runga tatou i te “autopilot”.

PANUITANGA >>>  Te Whakataurite: he hiahia mo te nuinga o nga kaihangako tinana

Ara, e mohio ana o taatau tinana kua ngenge, ahakoa ra, kaore he hiahia kia mutu me okioki. Ano hoki, me nga puoro, he iti ake te rahi o nga homoni catabolic ka tukuna rite te kakawaka.

Ko te iti ake o nga homoni catabolic ka whakaputahia e o tatou tinana, ka nui ake te tupono o nga hua hanga tinana, penei taonga papatipu uaua. Ko nga homoni Catabolic te kaha ki te whakangaro i to tatou hiroki.

  • Tuhinga o mua

He mana to waiata ki te “whakapohehe i to roro”. Koina na te mea, ki a ia, ko te korikori neke atu i te 1 haora ka rite ki te mahi mo etahi meneti. Heoi, ka kaha ake tenei ki nga mahi whakangungu roa, penei i te omaoma me te eke paihikara.

Na te mea ko enei mahinga he nui ake te “aunoa” mo te roro, ka waiho noa koe ki te aro nui ki nga puoro ahakoa kaore e mutu te mahi o to tinana.

Mo te whakapakari tinana ko te mea pai kaua e neke atu i te 60 meneti whakangungu. Na kia tupato ki tenei, kei mutu ake i a koe te whakangungu neke atu i te tika me te kore e whai hua.

I tenei wa, ko te e taunaki ana kia whakarongo koe ki nga puoro i te reo e maarama ana koe. Ma teera, ka taea e koe te titiro ki nga korero o te waiata me te wareware kei te whakangungu koe.

  • Te wairua pai ake

He tangata ake tenei, he whanaunga ano hoki, engari, ko te nuinga o nga waa, ko nga puoro pai i runga i nga taringa whakarongo ka hiki i te wairua kia pai ake ai to ra (i runga i to mahinga whakangungu, mo te tikanga).

Ka hono ano hoki tenei ki nga homoni pai, penei i te dopamine, serotonin, endorphin e oxytocin, pera ano me nga korero kua whakahuatia i mua.

I te ahua pai (a), ka kite koe i nga mahinga e tino pai ana, kia pai ake ai to mahi.

Ka taea e te puoro te aukati i te mahinga o te tinana?

Te ti'aturi nei!

Ka taea e etahi taangata te mahi i nga mea katoa e whakarongo ana ki te puoro: mahi, ako, whakangungu nga mahi whakakori tinana penei i te whakangungu taumaha. Heoi, he taangata kaore e taea te mahi i tenei momo mea.

I te keehi o enei taangata, ka aro atu ratau ki te puoro ka arotahi ratau ki te whakatutuki i te mahi. Ko te mahi i nga mea e rua i te wa kotahi kaore e taea. Ana mena ko koe tera tangata, no reira ka taunaki ahau kia kaha noa koe ki te whakangungu whakangungu taumaha me te korikori tinana, na te mea he he pea ka whara atu ranei.

PANUITANGA >>>  Te wa pai mo te whakaora i te tinana

Hei taapiri, he maha nga taangata e whakawhirinaki ana ki nga tohunga ngaio Whakaakoranga Tinana kia taea ai te mahi tika i o raatau whakangungu. Na, ko nga puoro takitahi, ara, me nga taringa taringa, ka ahei te whakaputa korero.

No reira, i runga i te keehi, ko nga puoro takitahi me nga taringa kaore e pai mo nga kaihanga tinana katoa. Mena kaore he raru o te kukume ka waiho i nga puoro kia whakaohooho koe me nga painga katoa o runga ake nei, whakamahia ka tukino! Engari ki te mea he raru to korero, he kukume ranei koe, koa koa ki nga puoro taiao o te whare takaro!

He pai ake nga manawataki ki te whakarongo i nga wa whakangungu

Koinei pea te kaupapa tino nui o tenei tuhinga, ina hoki, he rereke te reka o ia tangata, ina koa ka pa ana ki te puoro, he ngakau nui te motu, kaore?

Ko etahi e pai ana ki nga riipene kaha ake ki te "kei kaha ake” me te kaha ki te anga atu ki nga mahi whakangungu i muri i te ra ngenge. Ko etahi atu tangata e pai ake ana ki te whakangungu ki te tangi o te rangi marie me te whakangawari ake.

me pehea te awe o te puoro i te whakapakari tinana

Ko nga whare takaro ano a raatau rautaki motuhake hei kowhiri i te huarahi tino pai. Hei tauira: i te ata, i te wa e "oho ana" te katoa, ko te kowhiringa pai he waiata marie (engari kaore e hiamoe).

Ka haere ata, ka haere te ra, ka kaha te ohooho. I te tihi o te waa, he maha ake nga taangata (i te nuinga o te waa i te po), ka kaha ake te ohooho o te puoro ki te whakaohooho i a raatau whakangungu.

Whakamutunga

Koinei tetahi o nga tino kaupapa o te ao hakinakina i korerohia i roto i te tuhinga kotahi. No te mea, te He rereketanga te manakohanga puoro i tetahi ki tetahi.

Heoi, i taea e taatau te whakaputa i etahi tohu putaiao e pa ana ki nga mahi a te puoro pai ki te awe i te nuinga o nga kaiwhakangungu tinana.

Mena he tohutohu a koe mo te puoro i te whakakinakina tinana kua pai ake o hua, korero i raro ake nei, ka koa matou ki te awhina i etahi atu ki o raatau ake wheako.

He whakangungu pai!

1 te korero mo te "Waiata i roto i te Whakapai tinana: Kia mohio ki nga painga!"

Waiho he korero

Ka kore e whakaputaina tō wāhitau īmēra. Kua tohua ngā āpure e hiahiatia ana ki *




Whakauruhia te Captcha ki konei: