Tinana Tinana mo Nga Taangata Neke Atu I Te 40: 5 Tohu Awhina Hei Whakapai Ake i Nga Hua!


Ko te nuinga o nga tangata kua pakeke ake i te 40 tau te pakeke kaore ano i te maia ki te noho i mua i a raatau. Engari i tenei waa o te koiora e hiahia ana tatou kia nui ake nga mahi korikori tinana, penei i te whakangungu taumaha, i te mea kua tarai to taatau tinana ki te whakaputa i nga homoni he maha nga mahi kua ngaro

Whakatauhia ta maatau tuhinga!
⭐⭐⭐⭐⭐

Whakatauranga Kaiwhakamahi: Hei te tuatahi!

Ae ra, ko nga ahuatanga o nga taangata neke atu i te 40 te nuinga kaore e rite ki ta te hunga taiohi neke atu i te 20. Engari ko tenei kaore he kupu whakahoki mo te kore e whai hua hei painga mo to hauora me te mahi tinana.

He tikanga noa kia neke ake i te 40 tau te pakeke, me te kore e kite i nga hua o mua. Na te rereketanga o te waa ki to tinana me to pungao. Heoi, ahakoa te ngoikore o te hua, ka taea te whakatutuki, ma te whakamahi i nga rautaki tika.

I runga i tena whakaaro, i roto i tenei tuhinga i mauria mai e maatau E 5 nga tohutohu hei whakapai ake i nga hua o te tinana i muri i te tau 40, ahakoa he tane he waahine ranei. Haere mai?

Nga painga o te whakapakari tinana i muri i te 40 o nga tau

He pai taua mahi whakakori tinana hei oranga mo te hauora, kua hohaa katoa ki te mohio. Ka korero tonu nga taakuta, kei te pouaka whakaata me nga mea katoa. Heoi, he maha nga taangata neke atu i te 40 nga tau e mataku ana ki te whakaharatau, ina koa ko te whakangungu taumaha, na te mea he takaro morearea te mea.

He rereke ke ki nga whakaaro o te iwi. Ko te whakangungu taumaha he taakaro ahuru (mena ka pai te mahi) a he maha nga painga hauora e puta mai ana. He maha ake nga painga ka nui atu i era atu hakinakina tuuturu, penei i te hikoi, oma, rererangi wai me era atu.

E 5 nga tohu awhina mo nga kaihangako tinana neke atu i te 40 nga tau

Ka haere te waa, he maha nga whakarereketanga o te tinana, ma te kai pai, me te whakakori i nga mahi korikori, me etahi atu tikanga pai, ka taea te karo, te karo ranei.

AKO >>> Me pehea te tiimata i te Tinana tinana i muri i nga 40 Tau!

I waenga i nga mea matua nga painga o te whakapakari tinana mo nga taangata neke atu i te 40 nga tau, Ka taea e taatau te kii:

  • Nga whakapainga i te kiko o te ngutu o te tinana;
  • Te whakaheke i te nui o te momona o te tinana;
  • Te whakaheke i te taumata o te huka toto me te whakapai ake i te urupare a te insulin;
  • Te wairua pai ake;
  • Whakanuia me/ranei te tiaki o papatipu hiroki;
  • He ngawari ake;
  • Whakapai ake i te whakahoahoa;
  • Whakapai ake i te kiritau-me etahi atu waahanga hinengaro;
  • Whakapai ake i te punaha mate pukupuku;
  • Whakapai ake i te rere o te ara puku;
  • He awhina ki te whakapakari i te punaha uaua;
  • Whakapai ake i te punaha aukati;
  • He awhina ki nga rerehua ataahua;
  • Te whakapai ake i te hanga me te hunanga o nga homoni tino nui me te anabolic mo te tinana, penei testosterone me GH;
  • whakaitihia te ahotea;e
  • ETC.
PANUITANGA >>>  He tohutohu mo te whanonga i roto i te whare omaoma kikii

Mena he noho noa koe, haunga enei painga kaore i te puta, ka raru pea koe i nga momo mate. No reira, he mea nui kia whakangungu nga taangata neke atu i te 40 tau te pakeke ki nga mahi whakakori tinana, ina koa ko te whakangungu taumaha.

1- Whakaaria te "hiahia" me te "hiahia"

I a tatou e noho ana i tetahi waahi whakamarie i te whakangungu, he tino he taatau. Mena he waahi kotahi kaore koe e pai ki te noho humarie, kei te whare takahuri taua whakangungu.

Tohu awhina whakapakari tinana mo nga taangata neke atu i te 40 nga tau

Na te mea, mena he pai ki a koe, kaore koe e whiwhi i nga mea katoa ka taea e to tinana te hoatu ki a koe, ana mena kaore, kaare he huarahi e mahi. E ai ki te ingoa, ko te "whakangungu" whakakaha tinana te mea hei ahu whakamua, ara, ka kaha ake te kaha o ia ra, ia ra.

He maha nga taangata he kino kino ki te "hiahia" ki te mahi i tenei, i tera ranei, engari mena wareware ki ta raatau e tino hiahia ana. Kaore to tinana e hiahia, he hiahia! Ara, kaore ia e hiahia ki tetahi mea, engari me hiahia ia i tetahi mea, ahakoa e hiahia ana koe ki te mahi kaore ranei.

Hei tauira, whakaarohia he wahine e hiahia ana ki te whakangungu waewae 4 nga wa i te wiki me nga taha o runga kia kotahi i te wiki. Ko te tikanga kia koretake tana tinana. Ahakoa tonu, ka tohe ia ki nga mea e "hiahia" ana ia ki te whakangungu kaore ki nga mea e "hiahiatia ana e ia kia whakangungu" kia nui ake te tinana maori.

He tikanga mo nga taangata neke atu i te 40 nga wa ka "mangere" ki o ratau tinana, engari ko taku kii atu ki a koe mena ka wetewete koe i a koe ano ka kite he aha nga mea hei whakapai ake, ka taea e koe te mahi totika i a koe e whakangungu ana.

2- Ko te kaiwhakangungu whaiaro he mea pai

Kei kona ano etahi whakapaunga kaore he take nui, engari ma tera e kaha ake ai ta tatou penapena me etahi atu mea, me te penapena i te waa. Ko tetahi o raatau ko te whiwhi i tetahi kaiwhakangungu whaiaro tika me te tika hei tohutohu ia koe i roto i o whakangungu.

Ko te kaiwhakangungu whaiaro mo nga taangata neke atu i te 40 nga tau te mea nui, hei whakapai ake i nga hua kia tere te whakatutuki, me te karo i nga raru penei i nga whara. Me maumahara tatou i muri i te tau 40 ka tere haere to taatau whakaoranga.

Engari, he aha te mea ka taea e tetahi kaiwhakangungu ake te kawe mai i nga taapiri me te / ki te whakapai ake ranei?

Te hiranga o te whakangao ki tetahi kaiwhakangungu Whaiaro i muri i te tau 40

Ma te kaiwhakangungu ake e tohu nga uaua nekehanga, whakapoto, ngoikoretanga o te uaua, i roto i etahi atu tohu, i mua i te tohu i tetahi mahi. Ma tenei anake koe e whakaora i etahi marama kia tarai ki te tohu ko koe ano ka whakatika i nga korero penei.

PANUITANGA >>>  Tirohia e 5 nga korero wairangi e pa ana ki te whakangungu whakangungu taumaha

Ano hoki, ko te mea nui ko te whakangungu, i te wa e whakatika ana i enei korero, kia pai ki te whai i nga hua e hiahia ana te tangata.

Kei a ia ano te kawenga mo te awhina i nga waa ka pa he mate, hei tauira, i nga mahi koreutu, penei i te press press ko te K tiiweti koreutu. He mea tika tonu kia tae atu a ia ki reira ki te karo i nga aitua me te awhina ki te whakahaere tika i nga mahi.

Kia mahara mena ka uru koe ki tetahi whare whakapakari tinana, kaore te nuinga o nga tohunga ngaio i reira ki te taunaki i nga momo whakangungu, no reira ka tohaina e raatau taua pepa whakangungu ki te katoa. Ana i muri i nga tau 40, kia tupato koe ki to tinana me ona hua.

Na, ki te hiahia koe ki te hanga moni pai i te tiimatanga o to haerenga whakapakari tinana, wareware ki nga taapiringa kai (i te timatanga), warewarehia anabolic, wareware ki nga kakahu orotika me nga karapu… Hokona nga mea e tino hua ana nga hua, haumi i roto i te ngaio.

Heoi, tohua he pai mo te takitahi, penei i tenei ra i te maakete he maha nga "ngaio" he kounga tino ngoikore me / kaore ranei e mohio ki te mahi ki nga tangata neke atu i te 40 tau.

3- Tautuhia o ngoikoretanga

Ko te whiwhi ngaiotanga pai i to taha he mea nui kia kite he aha o uauatanga nui me o hiahia hei whakapai ake. Ahakoa te ngaio, ka maarama koe he aha o uaua nui.

Kia mohio he aha te mea nui kia whakangungu whakangungu taumaha i muri i te 40 tau

Hei tauira: I aha koe i a koe e tamariki ana kaore e taea e koe te mahi? Ko te pa ki te whenua ki o ringaringa me te kore e piko o ou turi? Te rere i tawhiti? Mahi-noho? Ahakoa he aha to whakautu, he mea nui kia ngana koe ki te whakatika i nga tohu ka pa pea ka kore e taea e koe te mahi.

Ehara ko nga take mahi me te koiora noa e tika ana kia arotakehia, engari e mohio ana taatau ki te hiranga o nga rerehua pai hoki. Ko nga taangata neke atu i te 40 ka hiahia ki te hiahia kia pai ake te ahua o te tinana.

4- Kai atu i nga pūmua uara nui

Ko tetahi o nga whakarereketanga a-tinana e pa ana ki nga taangata neke atu i te 40 tau te pakeke ko tetahi mea e mohiotia ana ko te "sarcopenia", ko te ngaronga o te papatipu uaua ka hua ake te momona o te tinana.

Ka pahemo ana tatou i tetahi waa, ka rite nga homoni testosterone he iti ake te waahanga i whakaputaina ai i mua atu ka tukuna atu hoki mo nga waahanga iti ake.

PANUITANGA >>>  Mesomorph: kia mohio pai ki tenei biotype!

No reira ka puta enei whakarereke ahakoa e tika ana to mahi. Koira te take o te hiranga o te tika i roto i te whakangungu me te kai.

As Ko nga pūmua te kawenga ki te hanga uaua, Koina te take i whai kiko ai ratau ki te kai.

WHAKAMAHI KI >>> 5 tohutohu hei arotau i te mimiti o te pūmua

Ka nui ana te uara koiora, ka whakawhiwhia e ratou nga waikawa amino totika katoa (waikawa amino e kore te tinana e whakaputa ko ia anake, me uru ki roto i te kai) me te awhina ki te whakahiato pūmua, ka noho ora ake te tinana. anabolic.

Te hiranga o te kai pūmua e te hunga neke atu i te 40 tau te pakeke

I roto i nga pūmua o te uara koiora nui ko te kai (ma, poaka, koati, hipi, ika, whero etc), te miraka me ona pikitanga, etc. Ngana ki te whakanui i te kai o enei kai.

Heoi, ki te mea ko koe huawhenua vegan ranei, he pai ki te whakaranu i nga pūmua hei whakakapi i te waikawa amino totika me te aukati, pēnei i te whakakotahitanga o te raihi me te pī, te raihi raanei me te pīni tawhito kei runga i te teepu a Brazil.

Ano hoki, ka taea e koe te whakamahi rautaki penei i te kohi kai he hinu hinu, kākano me etahi atu, e whai kiko ana i nga pūmua.

5- Kainga nga kai ka whakanui i nga taumata testosterone

Kua kite ake nei, ko nga taumata testosterone o nga tangata neke atu i te 40 nga tau kua tino whakaitihia. He maha nga mea e he ai tenei. Koira te take me kaha ki te whakapai ake i nga taumata testosterone i roto i te tinana (tae atu ki nga waahine) kia pai ake ai nga hua.

Na, ko te kai o nga kai e hiki ai te piki ake te taumata testosterone e manakohia ana. I roto i era momo kai, ka taea e taatau te whakanui:

AKO >>> 5 Tohu Hei Whakarei i te Tee testosterone Maori Ma Te Kai

  • Katoa nga hua manu;
  • Beef;
  • Pata;
  • Miraka katoa;
  • Tiihi (momona);
  • I roto i era atu.

Nga Kai hei Whakapai i Nga Taumata testosterone

Ka taea hoki e koe te whakamahi i nga kai tipu penei i te crucifers (broccoli, Brussels sprouts) me nga nati e whai kiko ana ki nga micronutrients nui i roto hanga testosterone.

Whakamutunga

Neke atu i te 40 tau te pakeke me te rapu pai ake kounga o te ora a, ko te tinana ataahua me te ataahua, ehara i te mea kino, he mea tino taea. Engari, me mohio tatou mo tenei, me tika etahi rautaki.

PANUITANGA MORE >>> He aha nga whaainga whakapakari tinana mo te hunga neke atu i te 40?

Na reira, ko te whai i nga tohutohu o runga ake nei ka maama ake ki a koe ki te rapu hua i roto i te whakapakari tinana!

A kia kaha ki te rapu awhina mai i a kaiateora, kia taea e koe te arotau i to kai me te whakanui ake i to tupono angitu!

He whakangungu pai!

 

Waiho he korero

Ka kore e whakaputaina tō wāhitau īmēra. Kua tohua ngā āpure e hiahiatia ana ki *




Whakauruhia te Captcha ki konei: