He aha nga mea e kore e kai mo te kiri ataahua, kore he pimple

Whakatauhia ta maatau tuhinga!
⭐⭐⭐⭐⭐

Whakatauranga Kaiwhakamahi: Hei te tuatahi!

He noho noho noho me nga tikanga hauora kino me nga kai he penei i nga kai tere me nga kai kua oti te tukatuka, te kore o te moe me te koretake o te homoni me te mea: Ko te tohutaka tino pai mo te kiri kia mumura me te hinuhinu rawa.

Ko te ahua o nga pimples ka puta i te wa e tino hinuhinu ana te kiri, he rereke nga ngako e tukuna ana e nga repe sebaceous, a he aukatinga o nga pores na te kohinga o te huakita, te mumura o te kiri me te puta mai o nga whiu ki te pana, te pupuhi. me te whero. 

Ko te nui o te kai i etahi momo kai ka puta enei huringa, na reira ko te mohio ki nga kai ka puta mai he mahi tuatahi hei aukati i te ahua. 

Tirohia te rarangi o nga kai e tika ana kia karohia, kia whakakorehia ranei i te tahua:

1 – Te huka me te warowaiha parakore:

Esse tipo de alimento tem a capacidade de aumentar a huka toto e isso faz com que o corpo libere uma quantidade maior de insulina, a hiperinsulinemia. Ela ativa a produção do hormônio IGF-1 que impulsiona a produção de outros hormônios andrógenos que estimulam a produção de sebo, deixando a pele mais oleosa.

Engari, ko te kai i nga kai taupae iti-glycemic, penei i te warowaiha karepe katoa, ka whakahaere i to huka toto ma te kore e tino whakanui ake i to huka me to taumata insulin.

Ko enei: Pihikete, taro, keke, rimurapa me te paraoa ma, raihi ma, pata, kai reka, reka...

2 – Hua miraka kau:

Ko te miraka me ona hua he kaha ki te whakaihiihi i te ate ki te whakaputa ake i te hormone IGF-1, ka taea te whakararu i te hakihaki me te whakawhanake pimples. 

PANUITANGA >>>  TE KAINGA HUA MO TE WHAKAPUTANGA O TE WAE, KI TE WHAKAMAHI KI TE WHAKAMAHI

Ka whakanuia ano e ratou nga taumata huka toto me te insulin, ina koa ka konatunatua ki nga kai penei i te huka me te tirikara huka, penei i te kirikiri huka me te miraka. 

O pūmua whey, ko te a taapiri derivado do soro do leite, e também pode contribuir para o surgimento de espinhas.

3 – Nga inu ngawari:

Ko nga inu ngawari me etahi atu inu huka ka piki ake te huka toto me te hanga insulin, i tua atu i nga rongoa, nga mea kakara me te nui o te konutai e whakatairanga ana i te pupuri i te wai, te kino o te rere o nga oko lymphatic, te kohi paitini me te waiho i te kiri ka mumura. 

4 – Kai nohopuku:

A acne está associada a uma kai com altos níveis de açúcar, sal e gorduras como hambúrguer, cachorro quente, pizza e batata frita. 

Ko nga kai tino ngako ka pa te mumura o te punaha ki te tinana katoa, tae atu ki te kiri, te okana nui rawa atu o te tinana. Ka taea e ratou te pa ki te whakaaturanga ira me te whakarereke i nga taumata o te homoni ma te whakaihiihi i nga repe sebaceous me te mumura. 

5 – tiakarete:

Ko te tiakarete te kai rongonui mo te whakaputa pimples. 

Ahakoa he tino antioxidant te kakao, na te whakakotahitanga o te miraka, te ngako me te huka i roto i tona hanganga ka waiho hei kai hei karo. He iti te koko o te tiakarete miraka tuku iho, me te nui o te ngako me te huka, i tua atu i te miraka.

Ko te tiakarete pouri, kei runga ake i te 70%, he hoa pai na te mea ko tana mahi antioxidant me te mahi anti-inflammatory ka mau tonu nga taumata hanga sebum, i tua atu ki te whakapai ake i te punaha mate, ka awhina ki te whawhai i nga huakita e tau ana ki nga pores.

6 – Mīti Whero:

He nui te ngako kukū o te mīti e whakararu ana i te ahua o te pimples, me te nui o te kai ka puta te mumura o te punaha, ka kino ake te keehi. 

PANUITANGA >>>  Te Whakakaa Hauora: He Matohi Hauora

Me kai mo te hiroki, ki nga tapahi ngako iti me te nui rawa atu e rua i te wiki. A ko te tohutohu ko te kai tahi me nga rau me nga huawhenua mo te nui o te muka, e awhina ana i te nakunaku o tenei pūmua. 

7 – Nga kai e aro nui ana koe:

Ko nga kai e pa ana ki te tinana ka puta he tukanga mumura. Ka taea te kii he koretake penei i te gluten, witi, miraka pūmua, lactose, pīnati… 

Ka puta i te wa e tohuhia ana e te tinana tenei kai hei whakatuma me te timata i te whakaeke a te punaha mate ki a ia. Ma tenei ka puta mai nga metabolites pro-inflammatory ka huri haere puta noa i te tinana ka puta he pimples. 

Outros sintomas geralmente surgem juntamente com esse como diarreia, coceira, enjoo e vermelhidão na pele. Para descobrir qual alimento se tem intolerância deve-se fazer uma dieta de eliminação, com um kaiateora, ao qual se restringe alguns alimentos temporariamente e aos poucos vão se adicionando a dieta novamente. 

8 – Nga kai whai kiko ki te omega 6:

Ko nga kai me te nui o te omega 6, penei i roto i nga kai o te Tai Hauauru, he tino mumura me te kore taurite i waenga i te kai o te omega 3 me te 6 ka whakararu i tenei ahuatanga. Ko nga kai parai me nga kai he nui te witi me te hinu soya kei roto i tenei kai.

Ko te waikawa ngako Omega 3 he antioxidant tino pai me te anti-inflammatory e awhina ana ki te whakaiti i nga pimples. Kainga te harakeke, te chia, te hamana, te tuna me te sardine me te hinu oriwa. 

Waiho he korero

Ka kore e whakaputaina tō wāhitau īmēra. Kua tohua ngā āpure e hiahiatia ana ki *




Whakauruhia te Captcha ki konei: